Smoothie Variationen
GESUND: Smoothies sind eine tolle Möglichkeit, sich mit wichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen zu versorgen. Vor allem grüne Smoothies stecken voller Kraft. Sie steigern das körperliche Wohlbefinden und verbessern die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit.
Zutaten
Zutaten
für das Rezept Smoothie Variationen
Gelber Shot:
| 30 g | Ingwer |
| 150 g | Ananas |
| 2 EL | Zitronensaft |
| 1 Prise | Kurkuma |
Oranger Starter:
| 2 | Orange |
| 1 | Banane |
| 300 g | Joghurt nature |
| 1 EL | Haferflöckli |
Roter Frischekick:
| ½ Bund | Minze |
| 300 g | Erdbeeren |
| 1 | Limette |
| 100 g | Joghurt nature |
| 1 EL | Rohrzucker |
Blauer Traum:
| 2 | Datteln |
| 200 g | Blaubeeren |
| 2 TL | Dr. Oetker Bourbon Vanille Paste |
| 2 dl | Kokoswasser (200 ml) |
Grüne Vitaminbombe:
| 1 | Birne |
| 1 | Kiwi |
| 50 g | Jungspinat |
| 2 dl | Wasser (200 ml) |
Zubereitung
Zubereitung
Gelber Shot
Ingwer und Ananas schälen, in Stücke schneiden und zusammen mit Zitronensaft und Kurkuma fein pürieren. Bei Bedarf absieben und in Shot-Gläsern servieren.
Oranger Starter
Orangen und Banane schälen, in Stücke schneiden und zusammen mit Joghurt und Haferflöckli fein pürieren.
Roter Frischekick
Minze und Erdbeeren waschen und rüsten. Erdbeeren in Stücke schneiden, den Saft der Limette auspressen und alles zusammen fein pürieren.
Blauer Traum
Datteln entsteinen und in Streifen schneiden. Blaubeeren waschen und zusammen mit allen Zutaten fein pürieren.
Grüne Vitaminbombe
Birne waschen, rüsten und würfeln. Kiwi schälen und in Stücke schneiden. Spinat waschen und gut abtropfen. Alle Zutaten zusammen fein pürieren.
Rezept Nr. 2664
Brenn- und Nährwertangaben für das Rezept Smoothie Variationen
| Pro Portion / Stück | Pro 100 g / ml | |
|---|---|---|
| Energie |
2043
kJ
488 kcal |
214
kJ
51 kcal |
| Fett | 10.28 g | 1.06 g |
| Kohlenhydrate | 79.55 g | 8.23 g |
| Eiweiß | 12.01 g | 1.24 g |
