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Smoothie Variationen

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Gesunde und feine, fruchtige Smootie Varianten bringen Abwechslung in den Tag.

2 Portionen

gelingt leicht 10 Minuten
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GESUND: Smoothies sind eine tolle Möglichkeit, sich mit wichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen zu versorgen. Vor allem grüne Smoothies stecken voller Kraft. Sie steigern das körperliche Wohlbefinden und verbessern die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit.

Zutaten

Zutaten

für das Rezept Smoothie Variationen

Gelber Shot:

30 g Ingwer
150 g Ananas
2 EL Zitronensaft
1 Prise Kurkuma

Oranger Starter:

2 Orange
1 Banane
300 g Joghurt nature
1 EL Haferflöckli

Roter Frischekick:

½ Bund Minze
300 g Erdbeeren
1 Limette
100 g Joghurt nature
1 EL Rohrzucker

Blauer Traum:

2 Datteln
200 g Blaubeeren
2 TL Dr. Oetker Bourbon Vanille Paste
2 dl Kokoswasser (200 ml)

Grüne Vitaminbombe:

1 Birne
1 Kiwi
50 g Jungspinat
2 dl Wasser (200 ml)

Zubereitung

Zubereitung

1

Gelber Shot

Ingwer und Ananas schälen, in Stücke schneiden und zusammen mit Zitronensaft und Kurkuma fein pürieren. Bei Bedarf absieben und in Shot-Gläsern servieren.

2

Oranger Starter

Orangen und Banane schälen, in Stücke schneiden und zusammen mit Joghurt und Haferflöckli fein pürieren.

3

Roter Frischekick

Minze und Erdbeeren waschen und rüsten. Erdbeeren in Stücke schneiden, den Saft der Limette auspressen und alles zusammen fein pürieren.

4

Blauer Traum

Datteln entsteinen und in Streifen schneiden. Blaubeeren waschen und zusammen mit allen Zutaten fein pürieren.

5

Grüne Vitaminbombe

Birne waschen, rüsten und würfeln. Kiwi schälen und in Stücke schneiden. Spinat waschen und gut abtropfen. Alle Zutaten zusammen fein pürieren.

Rezept Nr. 2664

Oranger Starter: Bei Bedarf 2 TL Dr. Oetker Bourbon Vanille Paste beigeben.

Roter Frischekick: Statt Erdbeeren können auch frische oder tiefgefrorene Himbeeren verwendet werden.

Brenn- und Nährwertangaben für das Rezept Smoothie Variationen

Pro Portion / Stück Pro 100 g / ml
Energie 2043 kJ
488 kcal 		214 kJ
51 kcal
Fett 10.28 g 1.06 g
Kohlenhydrate 79.55 g 8.23 g
Eiweiß 12.01 g 1.24 g
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