Variazioni di smoothie

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Variazioni di smoothie sani e fruttati per dare una svolta alla giornata.

2 porzioni

facile 10 Minuti

SALUTARI: Gli smoothie sono un ottimo modo per assumere importanti vitamine, minerali e fibre. Puoi fare il pieno di energie soprattutto con un green smoothie, che aumenta il benessere fisico e migliora la capacità di concentrazione e la performance.

Ingredienti

Ingredienti

per la ricetta Variazioni di smoothie

Shot dorato:

30 g di zenzero
150 g d'ananas
2 c. da tavola di succo di limone
1 pizzico curcuma

Sprint arancione:

2 arance
1 banana
300 g di yogurt bianco
1 c. da tavola fiocchi d'avena

Rossa esplosione di freschezza:

0.5 mazzetti di menta
300 g di fragole
1 Limetta
100 g di yogurt bianco
1 c. da tavola di zucchero di canna

Sogno in blu:

2 datteri
200 g di mirtilli
2 c. da tè di Pasta di vaniglia Bourbon Dr. Oetker
2 dl di acqua di cocco (200 ml)

Bomba vitaminica verde:

1 pera
1 kiwi
50 g di spinaci baby
2 dl d’acqua (200 ml)

Preparazione

Preparazione

1

Shot dorato

Pelare lo zenzero e l’ananas, tagliarli a pezzetti e frullarli insieme al succo di limone e alla curcuma. Se necessario, passare con un colino e servire in bicchierini da shot.

2

Sprint arancione

Pelare le arance e la banana, tagliarle a pezzetti e frullarle insieme allo yogurt e ai fiocchi di avena.

3

Rossa esplosione di freschezza

Lavare e pulire la menta e le fragole. Tagliare a pezzetti le fragole, spremere il succo di lime e frullare il tutto finemente.

4

Sogno in blu

Snocciolare i datteri e tagliarli a striscioline. Lavare i mirtilli e frullarli finemente insieme agli altri ingredienti.

5

Bomba vitaminica verde

Lavare la pera, togliere il torsolo e tagliarla a dadini. Sbucciare il kiwi e tagliarlo a pezzetti. Lavare e far sgocciolare bene gli spinaci. Frullare finemente tutti gli ingredienti.

Ricetta N. 2664

Valori energetici e nutritivi per la ricetta Variazioni di smoothie

Per Porzione / Pezzo Per 100 g / ml
Energia 2382 kJ
569 kcal
214 kJ
51 kcal
Grassi 11.35 g 1.02 g
Carboidrati 95.11 g 8.56 g
Proteine 12.78 g 1.15 g
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